eth 니모닉 구문 생성 6가지 장수 행동 중 운동은 가장 낮은 순위를 차지합니다. 그리고 이것이 첫 번째입니다!

장수는 사람들이 항상 큰 기쁨으로 이야기해 온 주제입니다. 그것은 사람들이 고대부터 추구해 온 목표였습니다.

장수는 하룻밤 사이에 달성되지 않습니다. 다양한 요소의 축적이 필요합니다. 장수라는 목표를 달성하기 위해.

일본은 최근 6대 장수 행동 랭킹을 발표했는데, 그중 운동이 최하위에 올랐습니다. 무엇이 1위에 올랐는지 아십니까? 추측해보세요.

1

낮잠 습관을 키우세요

삶의 강렬한 속도는 사람들을 종종 지치게 만들기 때문에 낮잠은 힘을 회복하고 피로를 없애는 중요한 방법이 됩니다. 안전을 보장하기 위해 ,

낮잠을 잘 때는 올바른 자세를 유지해야 하며, 다리를 들어올려 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하고,

깨어난 후에는 천천히 일어나 뇌 손상을 예방해야 합니다. 혈액 공급이 부족하면 현기증이 발생합니다. .

2

객실 위생

객실을 깨끗하고 위생적으로 유지하면 마음과 몸을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.

실내 환기에 주의하여 산소를 충분히 공급하고 호흡기에 오염된 공기를 너무 많이 흡입하여 염증을 유발하지 않도록 주의한다.

열악한 주거환경, 생활쓰레기 대량 배출, 청소 미실시 시간이 지나면서 실내 환경을 오염시켜 기분에 영향을 미칠 뿐만 아니라 박테리아 감염으로 이어질 수 있어 건강에 좋지 않습니다.

3

일광욕

일광욕은 신체에서 비타민 D 생성을 촉진할 수 있습니다. 신체의 비타민 함량이 높으면 세포를 젊게 유지합니다.

인체에 필요한 비타민 D의 대부분은 태양을 통해 얻습니다.

규칙적인 태양 노출은 신체가 칼슘과 인을 흡수하고 뼈 기능을 강화하며 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. . 잠깐, 햇볕에 타는 것을 예방하기 위해 햇빛이 강하지 않은 시간을 선택하세요.

4

간식 덜 먹기

첫째, 세 끼 식사 외에는 간식을 먹지 않도록 하고 세 끼 식사의 영양 균형을 유지하고 적당히. 2}

몸에 충분한 영양을 공급하는 동안 간식을 많이 먹지 마십시오.

한편 간식은 위와 장의 부담을 증가시켜 신체에 너무 많은 영양분을 흡수하여 비만과 지방 축적으로 이어진다. 한편으로는 비장과 위를 손상시키기 쉬워 건강에 좋지 않다.

5

행복한 기분

고대 속담에 걱정은 몸에 해롭지만 행복은 수명을 연장한다고 합니다. 행복한 기분이 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다. 건강과 장수. 정신적 피로는 신체의 면역력을 저하시키고 쉽게 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다.

기분이 좋은 사람들은 종종 자신이 가진 것에 만족하고 모든 것의 밝은 면을 보고 낙관적이고 긍정적인 태도를 갖고, 건강에 해롭고 고통스러운 상황에 빠지지 않도록 주의하세요.

6

적절한 운동

적절한 운동은 정신적, 신체적 힘의 협응력을 유지하고, 신체적 피로를 없애고, 신체적 스트레스를 해소하며, 신체적 저항력이 약해져 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 겨울에는 요가, 태극권, 조깅 등과 같은 이완 운동에 집중해야 합니다. 격렬한 운동은 건강에 해로울 뿐만 아니라 신체에도 피해를 줍니다. 건강상 이점이 없습니다.

이것은 건강한 라이프스타일과 낙관적인 태도가 결합되면 건강과 장수에 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

일본은 낮잠을 자는 습관을 들이고 방을 깨끗하게 유지하는 것을 포함한 6가지 장수 행동을 새롭게 발표했습니다. 깨끗이 하고, 햇볕을 쬐고, 간식을 덜 먹고, 기분을 좋게 하고, 적절한 운동을 하세요. 맞추셨나요?

장수하려면 좋은 생활 습관과 식습관을 유지하고 긍정적인 태도로 삶에 임하며

늦게까지 깨어 있는 것, 술 마시는 것, 흡연하는 것eth 니모닉 구문 생성, 기타 나쁜 습관을 피해야 합니다. 그리고 우리는 또한 적절한 운동 습관을 키워야 하는데, 이는 장수라는 목표를 달성하는 데 매우 좋은 역할을 할 수 있습니다.